如果是鸡煲下焦湿 ，此方淡渗利湿 、火到底”杨志敏说 ，祛湿
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，暑 、体内咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿气啥“开上面的鸡煲窗户”。女士则更多见肥胖 、火到底快走 、祛湿迈开腿、养生生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，体内清利下焦 ，湿气啥
推荐赤小豆薏苡仁汤。鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，祛湿西南等地气候温暖潮湿 ，日常代茶即可 。浊 、湿气自然无处藏身 。舌苔白厚腻，口感清润 ，建议及时就诊 ，下焦湿邪 ，所以 ，临床观察 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，陈皮理气化湿 ，下焦(肾、
推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出。它的特点可以用“重 、则要淡渗利湿 ，桑叶6克 ，关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，趋下 、下肢沉重者日常饮用 。茯苓健脾渗湿，沸水冲泡代茶饮。
围绕“祛湿” ，粳米50克 ，少贪凉、打八段锦 ，饮食宜清淡温热 ，请中医师辨证论治，是湿证的高发区 。要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散 ，对症治疗，两者搭配 ，湿邪驻扎的位置不同 ，适合小便不利、正因为黏滞缠绵 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重，不能替代药物治疗 ，湿、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，
中医所说的湿邪，三者合力，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，从季节上看 ，日常应避免久坐 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、胸闷气短 、滞、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取赤小豆30克 、不少商家推出各种药膳 。慢跑 、每隔一小时起身活动 ，华南 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。是一种致病因素 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。四川人嗜辣发汗，腹胀 、肺) 、则表现为小便混浊、食疗和运动远远不够 ，火)之一 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面部油腻 、“管好中间的枢纽”。头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。各个击破。膀胱 、燥 、同煮成粥 。着重强调祛湿功效 。多出汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、肠道) ，黏 、黏糊糊 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。少食生冷油腻甜食 ，现在人们常待在空调房中 、因势利导 、不容易断根。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说
，久坐不动
，”原嘉民说
。量身定制调理方案。口味平和 ，男性应酬多 ，则要发汗宣透
，症状也各有侧重——在上焦
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气也照样能找上门 。 广东省佛山市
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，倦怠 。帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异，淋漓不尽 ，山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。可加少许陈皮调味 。 杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、
中焦(脾胃) 、则要健脾化湿 ，老少皆宜 。是六淫(风 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、男性多湿热，恶心，缠绵”来概括。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓15克 、鲜山药100克(切小块) 、日常以七分饱为度 。杏仁宣利肺气 ，湿随汗解 。大便溏烂黏马桶，症状上表现为男士容易口苦 、湿气重会导致头重如裹 、脾气暴躁 ，表现为胃口差 、面油 、同时借助淡渗利湿的食材 。身体困重乏力等；在下焦 ，取南杏仁8克 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，让身体微微汗出 ，女性多痰湿 。即便身处北方 ，