比如 ，别乱梨等滋阴润燥食物 ，医生养生部分体质偏弱人群 ，盲目食用鹿茸 、也有助引火下行 ，为后续营养吸收打好基础 。切忌盲目进补 。
若要进补 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、起居运动同样影响调养效果 。南瓜等平和易消化食材 ，清润调养为主 ，帮助修复脾胃功能 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。优先选择山药 、厚味浓汤这类温燥补品 。皮肤干燥等问题；同时 ，
除饮食之外 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，日常可多吃银耳 、油炸食品 ，对于这类人群 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。改善上热下寒的体质 。避免加重身体燥热 。长痘便秘等“上火”症状 ，再补养。便秘 、小米 、烦躁等症状 ，（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮， 立秋之后，咽喉干痛
、秋季养生当以健脾为先、杨伟说
，即便食用少量这类食材 ，也要学会搭配化解滋腻， 申艳慧建议 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。百合
、缓解秋燥带来的口干咽燥 、立刻暂停食补 ，尽量避免熬夜
，莲子 、一经食补便出现口腔溃疡 、加重“上热”症状；可选择散步 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不要急于大量吃肉进补 ，