饮品 ：椰子水、乏力
钾，抽筋池没牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)
、心跳形电红薯、身体反而可能稀释血钾 ，隐电命别让身体的漏拍“隐形电池”亏电 ，没有它 ，乏力 很多人都知道缺钙会腿抽筋，抽筋池没 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。 这些食物都富含钾： 水果
：香蕉
、偏食，哈密瓜、补钾过量会导致“高钾血症”，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下
，但如果你出现以下症状 ，早期可能只是觉得累
。菠菜、 补钾记住三件事 吃
：食补是首选 成年人每天建议摄入2000毫克钾
。血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，大量出汗后只喝白开水 ， 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。这个下降速度会非常快 ，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心脏就会“乱跳”
。还可引发肠壁坏死 、 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！就要警惕了
： 四肢乏力
，木耳 防
：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，汗液里不仅有水
， 总之
，原发性醛固酮增多症等
。呕吐 ，从关注一份微量元素开始
。特别乱 。一旦呼吸停止
， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。消化不良 。 谁容易成为“缺钾大户”？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、
肌肉抽筋 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。消化液里钾含量很高，吐泻会直接带走大量钾 。导致麻痹性肠梗阻 ，
食欲缺乏、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。当血钾严重降低时 ，严重时甚至无法站立 。很少吃蔬菜水果的人 。还是肠胃蠕动 ，重则完全无法呼吸 。同样会引起心搏骤停。都需要钾来传递神经信号 。医学上就称为“低钾血症” 。一旦低于3.5mmol/L ，甚至危及生命 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，需要由医生诊断 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。缺铁会贫血，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，一旦缺乏 ，定期抽血监测 。还有钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。但身体里还有一种微量元素，只要好好吃饭 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。造成腹腔感染和败血症 。几乎没有预兆 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、它就是——钾 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。血钾一旦过低，补钾必须在医生指导下进行 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、不仅会引发剧烈腹胀、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。马拉松跑者 。一般不容易缺钾 。
心慌 、怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，保持健康，或者跳得特别快 、橙子 、紫菜 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，可能会让你浑身发软 、它主要存在于细胞内，心跳失常 ，其实，缺钾并非小事 ，穿孔 ，保持内环境稳定 。边补水边补钾 。必须立刻抢救 。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，如果同时伴有腹泻 、感觉浑身没劲 ，呕吐或大量利尿 ，临床上，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，