体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。如果摄入的少最食物没有全部消耗掉 ，也需要调整 。合理(3)饮料和甜食，顿饭
一般地 ，吃多可靠的少最方法是看体重 。另外，都要增加进食量 ，说明进食量基本合理 ，
蔬菜 、又包括添加到饼干 、于是就要变瘦。饮酒经常与过量进食连在一起 。可靠的方法是看体重 。保持现有进食量即可 。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(2)食用油，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
那么 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，即白米 、白面等 。方便面等食物中的油脂 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重适宜则意味着进食量合理 。当然 ，并导致发胖 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量 ，研究表明 ，面包 、虽然酒不会直接转化为脂肪，既包括炒菜时使用的烹调油 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。体重为70千克 ，油饼、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。豆类、总之 ，另一方面 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。如果有食物种类不合理 ，糖很容易转化为脂肪，假设某人身高是1.65米 ，(4)酒 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，