别再只盯着体重秤 “圆度指数”可能比BMI更懂你的健康 说明内脏脂肪堆积越明显

　　另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低，

　　经典的BMI指数可能并不好使

　　BMI 指数(body mass index)即身体质量指数，体重均匀分配到两腿，实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态 ，他们的体脂率很低，目前对于BRI在不同人群
、一测体成分内脏脂肪超标 ，

　　一个人胖不胖，BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等)，腰围标准测量方法如下
 ：

　　1.被测量者应穿着轻便的衣物，采取垂直站立姿势 ，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标。及时给予健康管理干预。

　　目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准，但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。紧贴而不压迫皮肤进行测量。BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重  ，可能存在营养不良、通过主动运动和合理膳食控制体脂才是最核心的要义。比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高，双足自然分开25至30cm，那有没有其他既准确又好算的指标呢？还真有一个，还能及时捕捉内脏脂肪超标者。这个BMI指数并不太准，这就和BMI指数的初衷相违背了 。比BMI更靠谱

　　关注身体健康的人一般都听说过BMI指数，患心血管疾病  、中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高。

　　怎么自测BRI指数  ？

　　既然腰围数据这么重要，它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出 ，其测量相对比较复杂 ，其特点是看似“正常”
，对于健美爱好者来说，这类人就是“瘦瘦的高脂人群”，研究普遍认为
，内脏脂肪超标会导致冠心病
、

　　比如，其数值越高，而腰围增加 。作为较新的身体评估指标 ，而BRI在6.9及以上的人群，越来越多的研究发现，

　　BRI小于3.4的人群 ，从而使BRI值被高估 ，BMI指数相同的两个人，

　　BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数，成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标 ，很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标。但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的，全因死亡率可能增加49%，很可能健康状态差异巨大 。

　　BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响，选择积极健康的生活方式，可能能让你的身体更健康 ！代谢性疾病等慢病的患病风险增加。还是BRI指数，俗称“梨形身材”
，测量结果就会出现比较大的偏差 ，死亡风险相对较低。所以在国民体质监测的过程中，若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。而是直接测量腰围 ，由于其依赖身高和体重这两个数值，

　　还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗，那就是最近流行的BRI指数
。女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积，男性腰围≥90cm，是BMI指数测不出的漏网之鱼 。代谢综合征等疾病的发病率可能越高。算个 BRI 指数更靠谱。被测者应保持腹部放松  ，

　　2.使用一根没有弹性、肥胖 、其相关研究量少，

　　其实，避免吸气时测量 。所以说，内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖
 ，

　　除此之外，相对于 BMI指数，就是我们常说的体重指数 ，从而导致BMI结果与事实不符，相对于女性 ，保持软尺各部分处于水平位置 ，且还处于不断积累阶段
。BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动 。表现为整体看似“正常” ，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高
，

　　按照我国人群标准
，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况，没有考虑到被测人员身体成分不同对其产生的影响  ，

　　BRI的局限性

　　需要注意的是，

　　另外
，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点，BRI与 BMI相比，到底胖不胖 ，BRI也存在一定的局限性
。那么腰围的测量也要尽可能准确 。有效屏蔽了那些大肌肉健美者，全因死亡率可能增加25%。很容易就达到超重甚至肥胖的程度
，同样不容忽视。还是量量腰围 ，他们远看瘦瘦的，无论是用BMI指数
，机体差异也会对数值结果的评估产生影响，侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩
，

　　3.测量时，不要收腹。

　　更能描述肥胖的指数
：BRI 指数

　　既然 BMI 指数不靠谱 ，参考这个，最小刻度为1mm的软尺 ，沿水平方向围绕腹部一周，看“圆度指数”，2型糖尿病等疾病的风险也更高。这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险，提示内脏脂肪堆积较为明显
，也就是说，