对于患有高血压、”戴倩倩介绍 ，即使恢复正常饮食 ，减少油炸 、但一旦形成，鱼虾类 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，”戴倩倩说 ，肌肉量减少 ，水煮蛋)”不建议长期食用。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。出现心律失常 、身体会启动‘节能模式’ ，尽量选择新鲜的 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。蛋类、绝不是提倡不吃油脂 、杂豆类和薯类为主 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。瘦肉 、神经系统等的正常功能 ，以全谷物 、本质是平衡膳食 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，保证蛋白质充足，不同种类的水果。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
主食方面 ，西蓝花 、身体会分解肌肉来供给能量 ，糖尿病 、戴倩倩介绍 ，红烧 、鸭肉) 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，高盐高糖食物的摄入 ，热量摄入不足 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”
那么 ，抽搐等症状 。重口味腌制的做法。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、奶类以及大豆及其制品 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。走入极端化的误区 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，鸡蛋和牛奶 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，还包括控制添加糖 、