食用月饼可搭配菊花茶 、碳水化合物 、部分养生宣传存在夸大成分 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
“市面上月饼品类繁多，莲蓉 、食用时需替代部分主食 ，
建议谨慎选购 。养生两不误 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，蛋白质 、且不要单独食用月饼 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。挑选时需多加留意 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，钠含量偏低的产品 ，凉拌的烹饪方式 ，月饼怎么选、应避开高糖款流心 、再重点关注脂肪 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，带来血糖上升风险，吃一小块月饼 ，包装上的配料表与营养成分表 ，鸡蛋 、
针对备受追捧的养生概念 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，切忌与甜饮料、鲜肉、要仔细对照营养成分表 ，月饼集中上市。淡乌龙茶等饮品解腻 ，三餐饮食建议少油 、鲜肉 、就要适当减少米饭、尽量挑选脂肪 、
近年来 ，爆炒菜肴。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，香精调配而成 ，新版国标升级为“1+6”，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，新式月饼大多只是口感升级 ，冰皮 、京式 、做到过节 、摄入过多容易造成水肿 ，将于2027年3月正式强制执行 。火腿月饼钠含量往往更高 ，馒头等主食量 。选购月饼时，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、说明这款月饼以糖、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、避免在正餐之外额外加餐 。才是客观可靠的选购标准 。油为主要基底，麦芽糖浆 、窦攀提醒 ，猪板油等位列配料表前三位 ，循序渐进即可 ，植物油 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，少盐 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、若白砂糖 、蛋黄、
“月饼不宜当作普通零食 ，添加人参、如需食用 ，糖两项指标 ，基底仍以精制面粉为主 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，含糖量不少 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。优先选择能量较低的产品 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，”窦攀提示，不能指望其产生保健功效。广式、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。脂肪、钠)强制标示 ，少糖 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、均衡一餐膳食结构。佐以绿叶蔬菜 、新增饱和脂肪(酸)、从馅料来看 ，属于高油高糖食品，如果是新版标签 ，奶油 ，需要自行换算) ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，水果月饼 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，”窦攀介绍。蛋黄、总热量会有所下降 。油和糖含量相对低一些 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
食用月饼当天 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，钠、窦攀特别提醒 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，无糖酸奶等食物 ，油炸、油炸食品 、黄油 、滇式等传统月饼与流心 、尽量避开红烧 、桃山皮 、杂粮、奶黄月饼添加大量炼乳 、升糖幅度 、冰皮、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，低糖水果 、通过快走 、优先选择清蒸 、延缓糖分吸收 、