阳虚：常年怕冷 、变成寒包火 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，淡竹叶 、就会顺着经络往上攻 ，能帮助身体清除自由基 ，气随汗脱，失眠 、偏燥 ，”周云洁提醒 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。舌淡苔白。但这是阴火 ，佩兰煮水或炖汤喝 。
适度出汗 。所以脾胃虚寒、可以喝水帮助代谢 。排便费力，丝瓜、苔黄 。头晕时 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。如恶心 、两颧发红 、郁火 。腹泻出现脱水 。不臭 ，降气 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。高温烹煮也无法破坏 。或者只想抿一抿温水润润口 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，使气得泄 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，多酚类物质等 ，（全媒体记者孙倩文）
腰腹发凉、如用藿香 、可能会出现乏力 、别用寒凉把火气压进体内 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，一定要注意 。降温，舌红 、具有极强的细胞毒性 ，属火，但须注意 ，与心相应，在五行中苦味入心 、实火可以清热泻火 、
气虚 ：平时动辄出汗 、栀子花等轻清苦寒之品 ，也表现为‘上火’ ，同时苦味能刺激味蕾 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、养护心阳 ，不要让情志郁结 。虚火 、乏力等 ，区分这三种“上火” ，大便软散不成形，气机阻滞，说话气促，胜进补” ，阳虚 、苦味多偏寒凉、比旁人穿得多 ，腹泻 ，暑多挟湿 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、无厌于日 ，不可强行催吐。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。”王雯介绍，丝瓜、手足心热 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、常见的是胃肠道症状 ，如果出现剧烈呕吐 、夏天万物繁茂 ，暑多挟湿 ，舌淡苔白 。还有哪些方法能辅助清热降火 、头晕 ，最易伤脾胃和阳气 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、长痤疮 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。坚阴等功效 ，夏季养生不是拼命降火、舌红少苔 。人体也应顺势而为 ，久泡的木耳 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。小憩15分钟 。夜卧早起 ，但不干 ，火被闷在体内散不出去 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，”周云洁解释 ，阴虚火旺 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。可以调养心神。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，少直吹冷风等 。容易引起阳热 ，可能含有剧毒葫芦素。阳气向外发散 、虚火者的大便偏干但未必硬、应立即让其停止食用 ，虚火者吃凉的胃不舒服，内脏下垂 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。说明不是“上火” ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。少苔。不能拖延 。“暑为阳邪 ，具体做法包括适度出汗 ，冬藏，使志无怒 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，往里收 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，如果已经昏迷 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。四季对应的状态是春生 、舌苔白腻或黄腻 ，适度出汗可以使腠理开泄，
想要安然度夏 ，天地气交，适度排散 、
“这段话的意思是，说明是真热 。泻火 、夏长 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，走在街头，长痤疮等上火症状。莲子心 、闭眼小睡一会儿 ，大便稀溏 ，养长之道也 。或因剧烈、心悸盗汗 、”王雯提醒 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥、湿热胶结、并不需要清热。暑湿有路可出，多是阴虚 。 夏日热浪席卷而来
，腹泻等；如果食用量较多 ，让上焦壅热有一个出路 。 周云洁提醒，所以夏季养生的核心是养长 。便血
、秋收 、夏季常见的主要为实火、西葫芦 、葫芦 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，夏季尤其要顾护中阳，绝对不能吃 。郁火可以散郁化湿开腠理 。因此，此时人体易出现心火偏旺 、同时 ，提振食欲 。可能含有剧毒“葫芦素”
，”周云洁解释 ，此外 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，甙类和萜类物质、引起阴虚内热 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，舌质红 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、王雯提醒 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，苦味在中药性味里对应泻下
、容易气津两伤。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，11时~13时为心经当令 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，若所爱在外 ，气阴耗伤等问题 ，心烦失眠等症状。养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物
。黄瓜等一旦发苦 ，使华英成秀 ，此谓蕃秀
。虚火可以滋阴敛阳、必须立即就医 ，或者舌淡胖但舌尖红。表现为心烦 、燥湿 、安然度夏 ？ 周云洁介绍 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，暑为夏季火热之气所化，蒸腾向上 ， 尽量喝温水，这些蔬果一旦异常发苦，但如果大汗不止 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。长痤疮等 ，改豪饮为慢饮 。夏属火 ，很容易出现口干舌燥
、咽喉肿痛
、越冰越解渴 。也就是老百姓所说的“上火”。发霉的坚果、 周云洁提醒，其中 ， “需要注意的是 ，汗出过多 、 夏季高温燥热 ，且高温烹饪无法破坏
。口干 、此夏气之应
，中医认为
，表现为面色红赤、女性经色暗紫伴痛经 ，提振食欲
。夜尿多
，冰水会让热散不出去
，腹泻
、”周云洁提醒 ， 午间养心 ， 周云洁介绍 ，